[klaudi]

toto je tiez zaujmave (namama-net): Niekedy sa zvykne hovoriť že HAK môže mať vplyv na dostatok vitamínov v tele ženy. Čo doporučujú špecialisti? Aby ste netrpeli nedostatkom uvedených vitamínov a stopových prvkov, je dobré priebežne ich užívať v tabletkách i počas užívania antikoncepcie a upraviť stravovacie návyky. Vitamín A získate v potravinách ako je karotka, pečeň, špenát, brokolica, melón, marhule, morské ryby, mlieko, E vitamín je obsiahnutý v slnečnicových semenách, mandliach, špenáte, vajciach, olivách, lieskovcoch a fazuli. Zdrojom vitamínu B6 je špenát, cesnak, kapusta, karfiol, banány, kuracie prsia, losos, pečeň, kvasnice, strukoviny, bravčovina, zemiaky. Vitamín B12 je obsiahnutý v mäse lososa, krevetách, pečeni, vajciach, červenom mäse a mlieku. Kyselinu listovú môžete prijímať v čerstvej listovej zelenine, predovšetkým v špenáte. Ďalším zdrojom je brokolica, celozrnné výrobky, ovocie, fazuľa, šošovica, hrach a pečeň. Zinok doplníte konzumáciou červeného mäsa, ale tiež i mliečnych výrobkov, vajec, celozrnných obilnín, orechov a strukovín. Horčík prijímate z orechov, obilnín a listovej zeleniny.