[simona]

prosim o pomoc.chcem schudnut do leta aspon 7-10kg....ako to mam schudnut.ved sa aj pokusam nejejst,ale zakazdim odolam a potom mam vycitky....chcela by som si kupit tabletky na chudnutie,ale neviem ci mi ich predaju,lebo este nemam 18 rokov....mame doma telocvicnu,ale raz zacnem cvicit a potom sa mi uz druhy krat nechce...ako sa mam prinutit??????,prosim pomozte mi dakujem:o

[Martin]

ahojky simonka,

no nejesť neni určite to správne pretože telo si zvykne a prepne sa do úsporného režimu a potom keď skončíš s tou dietou tak rýchlo priberieš naspäť a ešte aj dačo navyše :(

ironicky ak chceš schudnúť je treba jesť prakticky stále ale malé dávky - tak bude tvoj metabolizmus neustále pracovať a spalovať

dieta je základ, ale bez poctivého cvicenia každý deň to nepojde - ak to nevydržíš tak jednoducho neschudneš

keď prídem domov pripojím ti sem článok o sacharidových vlnách - vraj to zaberá no a na tabletky zabudni, ak by to bolo také jednoduché už dávno by sme všetci boli chudí a vyšportovaní :p

inak s nedostatkom motivácie to moja cica vyriešila tak, že sme sa stavili že ak do leta neschudne 8kg tak bude "trojka" s holkou ktorú bude musieť sama nájsť a zbaliť ;) zatial dala dole 2kg :))

tak papa zatial

[betka20]

ahojte ja mam 15 a tiez by sa mi zislo do leta zhodit 9 kil.
Chcem zacat jest pravidelne,ale ked ja vydrzim iba den alebo dva.Stazuje mi to bulimia ktoru mam.Uz je to lepsie ale stale ju mam.Chcem s nou prestat ale chcem schudnut prosim poradte mi

[Martin]

betka20 said:

ahojte ja mam 15 a tiez by sa mi zislo do leta zhodit 9 kil.
Chcem zacat jest pravidelne,ale ked ja vydrzim iba den alebo dva.Stazuje mi to bulimia ktoru mam.Uz je to lepsie ale stale ju mam.Chcem s nou prestat ale chcem schudnut prosim poradte mi

ahoj betka,

bola si u doktora a normálne ti povedal, že mᚠbulímiu? ak hej tak pokial viem to je vážna porucha - choroba a najlepšie by ti poradil odborník lekár :confused:

každopádne, 9 kíl je dosť a bude to chceť ozaj silnú vôlu čo sa týka cvičenia ale aj jedálničku :rolleyes:

naozaj ale ide len o to ako veľmi to chceš ;)

pripájam sľúbený článok o sacharidových vlnách :)

Priložené súbory

•  ironman-sacharidove-vlny.pdf (1.36MB)
  Počet stiahnutí: 75

[betka20]

nie nebola som u ziadneho lekara.Bulimia je ked jedlo vyvratis nasilu ja to robim uz asi rok.Chcem s tym prestat.Mam 170 cm a 65kg chcem schudnut 9-10 kil.Len ked ona ma donuti jest aj to co mi nechuti ako ju mam porazit.

[Martin]

rozhodne navštív doktora ... asi sa bojíš jesť aby si nepribrala, ale z nepravidelnej stravy práveže priberieš najviac

takže najprv musíš vyriešiť to vracanie, potom kvalitnú pravidelnú stravu (v tom PDF o sacharidových vlnách sú aj ukážkové jedálničky) a samozrejme poriadne cvičenie (bez behania to nepôjde)

[aarseth]

Ahojte, no s chudnutim mam nejake skusenosti. Mne osobne sa podarilo za 6 mesiacov zhodit z 97 na 75. Poviem vam, ze to nie je nic moc a preto som zacal cvicit a nabral som asi 15 kg (nie tukov ;) ). Damy, sportujem uz asi 4 roky, posilnovanie, beh a kanoistika. mozem vam dat nejake rady. To ci sa ich budete drzat je uz na vas:
1. Neprejedat sa zbytocne. jest 3-5x denne po mensich davkach
2. Treba prijimat silne proteinovu stravu, napr. ciste zeleninove/ovocne salaty, kuracie alebo rybie maso, ovocie, treba aj mliecne vyrobky ale nie prehnane, ja si dam raz denne pohar plnotucneho mlieka. Kazdy druh zeleniny/ovocia ma urcite vplyvy na beh organizmu. Spalovanie tukov najviac podporuje cesnak ;) ale to asi nie je najstastnejsia volba.
3. treba obmedzit prijem sladkosti a silne kalorickych jedal (cokolada a pod), viem ze to je pre zeny tazke ale je to tak.
4. treba vykonavat aerobne cvicenia v spravnom case, najidealnesie je si ist napr zabehat na 20-30 minut pred ranajkami. Pripadne sa treba venovat aerobnym sportom. K spalovaniu prebytocnych tukov dochadza az po 15-20 minutach cvicenia/sportovania. Dovtedy sa spaluju len sacharidy.
5. Dalsia dolezita vec je mat plan, ciel a pevnu volu

Tabletky ani nasilne chudnutie nefunguje, a koniec koncom ani to nema vytuzeny efekt. Clovek najprv schudne v tvari, nohach a rukach az potom sa zacnu odburavat tuky na ziadanych miestach. Vela stastia...

[Bluetake33]

betka20 said:

nie nebola som u ziadneho lekara.Bulimia je ked jedlo vyvratis nasilu ja to robim uz asi rok.Chcem s tym prestat.Mam 170 cm a 65kg chcem schudnut 9-10 kil.Len ked ona ma donuti jest aj to co mi nechuti ako ju mam porazit.

Ah Betka, keby bolo všetko také jednoduché a jasné. Nejdem ti teraz písať, že bulímiu rozhodne nemáš, len zlatko vedz, že bulímia je choroba aj a najmä psychického rázu a možno 1 zo 100 ľudí by si ju priznal..
Bulímia nie je samotné vracanie, je to proces, kedy človek nič neje a potom naraz zje veľmi veľké množstvo jedla, následkom ja pocit sklamania a nenávisti voči sebe za toto porušenie diéty a potom to nasilu vyvráti. Po cca 2 týždňoch už organizmus ráta s tým, že to je normálne, a vyvráti jedlo aj samo bez akéhokolvek dráždenia.
Takže schop sa, hor sa do priemeraného pohybu a zdravej stravy a o pár týždňov- mesiacov bude všetko ok.

[Pedro027]

aarseth said:

Ahojte, no s chudnutim mam nejake skusenosti. Mne osobne sa podarilo za 6 mesiacov zhodit z 97 na 75. Poviem vam, ze to nie je nic moc a preto som zacal cvicit a nabral som asi 15 kg (nie tukov ;) ). Damy, sportujem uz asi 4 roky, posilnovanie, beh a kanoistika. mozem vam dat nejake rady. To ci sa ich budete drzat je uz na vas:
1. Neprejedat sa zbytocne. jest 3-5x denne po mensich davkach
2. Treba prijimat silne proteinovu stravu, napr. ciste zeleninove/ovocne salaty, kuracie alebo rybie maso, ovocie, treba aj mliecne vyrobky ale nie prehnane, ja si dam raz denne pohar plnotucneho mlieka. Kazdy druh zeleniny/ovocia ma urcite vplyvy na beh organizmu. Spalovanie tukov najviac podporuje cesnak ;) ale to asi nie je najstastnejsia volba.
3. treba obmedzit prijem sladkosti a silne kalorickych jedal (cokolada a pod), viem ze to je pre zeny tazke ale je to tak.
4. treba vykonavat aerobne cvicenia v spravnom case, najidealnesie je si ist napr zabehat na 20-30 minut pred ranajkami. Pripadne sa treba venovat aerobnym sportom. K spalovaniu prebytocnych tukov dochadza az po 15-20 minutach cvicenia/sportovania. Dovtedy sa spaluju len sacharidy.
5. Dalsia dolezita vec je mat plan, ciel a pevnu volu

Tabletky ani nasilne chudnutie nefunguje, a koniec koncom ani to nema vytuzeny efekt. Clovek najprv schudne v tvari, nohach a rukach az potom sa zacnu odburavat tuky na ziadanych miestach. Vela stastia...

Ak môžem iba krátko:

aj príliš sladké ovocie nie je bohvie čo- je akceptované iba pred cvičením. Platí tuky sa spaľujú v ohni sacharidov. To znamena, že sacharidy hlavne pred cvičením a po cvičení málo -iba na doplnenie cukru v krvi. Aj keď necvičíš fakt večer už po 17, 18tej nejedz - iba pi. Ráno sa ale najedz - keď nie si zvyknutý/á práve večerné nejedenie spôsobí, že budeš mať ráno hlad. keď príde chuť na sladké tak si daj 1 kúsok čokolády, ale s veľmi vysokým obsahom kakaa -min 60 % rozpustiť kocku na jazyku. Odborníci na výživu opravte ma ak sa mýlim. Hovorím z vlastnej skúsenosti -aj keď netrpím nadváhou. Ešte ale niečo: neplatí že keď cvičíš brucho chudneš na bruchu a pod. To čo je napísané vyššie o spaľovaní z tváre, rúk (čo je najhoršie aj kozičiek) je pravda. Zadok a brucho sú až nakoniec - alekeď sa konečne ukáže tak predsa nech sú tam tehličky nie? Pri aerobnom cvičení - hlavne na začiatku - zvoľ pomalé tempo a dlho udržuj -efekt chudnutia sa skutočne dostavuje po polhodinke. Takže na začiatku hlavne neprepáliť tempo. Všetko čo je viac ako pol hoďky sa počíta. Neskôr si dajte na biku aj kopce. Pite veľa a často vždy keď si spomeniete. Želám veľa úspechov.

[Mafia]

betka20 said:

ahojte ja mam 15 a tiez by sa mi zislo do leta zhodit 9 kil.
Chcem zacat jest pravidelne,ale ked ja vydrzim iba den alebo dva.Stazuje mi to bulimia ktoru mam.Uz je to lepsie ale stale ju mam.Chcem s nou prestat ale chcem schudnut prosim poradte mi

Rútiš sa do záhuby ! Vyhľadaj odborníka (školský psychológ), inak získaš likvidačný vzťah k vlastnému telu, ktorého sa doživotne nezbavíš. Nechceš predsa aby tvoj život bolo len ne/prejedenie a zvracanie. Vieš, že vracaním si likviduješ hrtan ? V žalúdku sa nachádzajú kyseliny, ktoré ju postupne leptajú. Čreva sú odolné ale opačným smerom to príroda tak nezariadila. Bacha na to !

Ja by som žaľovala všetky tie mládežnícke a ženské časáky, ktoré sa točia len kolom diét, potom mladé násťročné ženy získavajú také zlé návyky v tomto bezradnom veku, že to ma strašné dôsledky ! Poznam dve holky čo tým trpeli, keď sme boli násťročné, jedna skoro umrela ! Najmudrejšia holka z triedy a kvôli vyčerpaniu z nejedenia musela stravit rok života v nemocnici a maturovala neskôr. Stratila všetky kamošky a ohromné zážitky o ktoré prišla, sa už nikdy nevrátia. :7:

[aarseth]

Co sa tyka tych damskych magazinov, tak to je pravda... najhorsie je to, ze zenam pisu zeny, ktore mozno ani nemaju k danej teme ermm... "sposobilost". Mozno to su vsetko tety, ktore same trpia nadvahou a take idu davat rozumy? Pokial sa chcete dostat do formy, tak si na to treba kupovat specializovane casopisy.. O sporte sportove magaziny,.. o mode modne... a nie o sporte modne casopisy!!! Dalsia vec je, ze clovek by mal pred zaciatkom svojej "sportovej kariery" poradit so svojim lekarom. Nie ze by bol chory, ale lekar moze vyvarovat dotycneho/dotycnu pred moznostou... skratka aby nedoslo ku kolapsu organizmu... a tiez vam lekar povie, coho a kolko doplnkovej vyzivy je pre vas zdravy (damy odporucam vam L-Carnitin, zvysuje spalovaniu tukov, zabranuje spalovaniu svalov a chrani srdcovy sval). V niektorych posilnovnach su pristupni aj treneri, ktori na poziadanie mozu dat nejake rady, pripadne sprevadzat pri treningu. Trener je dolezity, pretoze on vam vysvetli ako spravne pouzivat nacinie. Pri nepravnom pouzivani nacinia nadobida svoju platnost "Sportom k trvalej invalidite". O tom by sa dalo vela pisat....

[kamikadze]

no ja som niekde cital ze po 18tej v pohode jest sa moze ale malo pretoze telo by malo dostavat kazde 3 hodiny jedlo v malych mnozstvach takze taky jogurt aj hodinu pred spanim v pohodicke ale napr uz nejake maso skorej ako 2 hodky nie... dalej ze ked spime telo vlastne hladuje takze ranajky su strasne dolizete .. no cital som to na nejakom fitnes serveri a jasne ze dolezite su kondicne cviky ako behanie a korculovanie co ma zarazilo ze bicyklovanie tam az tak nevyzdvyhovali a tui tkvie moj problem nekorculujem a nebeham iba tak raz do tyzdna co mame na vyske telesnu... zato mam doma stacionarny bajk takze za den pravim 30-40km len neviem teda aky to ma efekt bo tiez mi narastol pivny sval a neviem ho zhodit teda s tym bycyklovanim som zacal asi pred 2ma tyzdnami a kazdy 2-3ti den sa nan postavim len neveim ci to staci... (btw vcera som bol konecne aj na hradzy v cunove takze prva jazda tento rok konecne za mnou :)):20:

[aarseth]

1, Nemozes mat dobru postavu ked nezijes sportom, teda jedine ze by si mal zazracny metabolizmus 2, nemozes chciet mat ploche vyrysovane brucho, ked nerobis aktivity pri ktorych sa namaha brucho... to je ako by si chcel mat vymaknute nohy tym, ze posilujes biceps... Ja osobne 3-4x do tyzdna idem do posilky, 10minut beh, 5-10minut bicykel, to na rozohriatie a potom cvicim jednu, nanajvys dve svalove partie. Navyse na telesnej robim kanoistiku, co je tiez dobry cvik. Chodim sem tam behat, ale to uz zavisi od mnozstva casu. Do leta sa chcem uplne vyrysovat, takze som teraz zacal doplnat stravu o L-Karnitin (kebyze mam kupovat hovadzie a jahnasinu tak by to bolo drahe). Ale to tiez zabera iba ak sportujes... Dalsia vec je, ze nemozes cakat vysledky po 2-3 tyzdnoch. Rysujem sa asi 2 mesiace a ide to pomaly.

[Mafia]

:yes:

aarseth said:

1, Nemozes mat dobru postavu ked nezijes sportom, teda jedine ze by si mal zazracny metabolizmus 2, nemozes chciet mat ploche vyrysovane brucho, ked nerobis aktivity pri ktorych sa namaha brucho... to je ako by si chcel mat vymaknute nohy tym, ze posilujes biceps... Ja osobne 3-4x do tyzdna idem do posilky, 10minut beh, 5-10minut bicykel, to na rozohriatie a potom cvicim jednu, nanajvys dve svalove partie. Navyse na telesnej robim kanoistiku, co je tiez dobry cvik. Chodim sem tam behat, ale to uz zavisi od mnozstva casu. Do leta sa chcem uplne vyrysovat, takze som teraz zacal doplnat stravu o L-Karnitin (kebyze mam kupovat hovadzie a jahnasinu tak by to bolo drahe). Ale to tiez zabera iba ak sportujes... Dalsia vec je, ze nemozes cakat vysledky po 2-3 tyzdnoch. Rysujem sa asi 2 mesiace a ide to pomaly.

Drzim ti palceky ! Znie to dobre ! Pre motiváciu nás ostatných by si mohol posielať fotky ako sa meníš. (Stačí postavu ak chceš zostať v anonymite.)

[pepoxi]

teda nechcelo sa mi citat co ti tu pisu - mozno ti uz niekto nieco podobne radil.ja ti odporucam sport, najlepsi je beh. najdolezitejsie je ZACAT POSTUPNE A POMALY aby ta neodradila prva svalovica. (skus so psom napr.) svalovica aj tak pride, budes sa musiet prve 2 tyz. zatat a vydrzat, potom uz nebudes mat svalovicu ani ziadne ine bolesti. dalej je dolezita PRAVIDELNOST( min.3x do tyzdna, najlepsie4x). no a potom to musis mat RADA, musi to byt tvoja ZALUBA, ZIVOTNY STYL. daj sa do kopy s kamoskami co sportuju, to pomaha. no a jest vela ovocia a zeleniny na ukor ostatneho :) tak nech sa dari.caw

[aarseth]

No takze ako to dopadlo .. vyrysovat som sa nevyrysoval :D... ALE.. dal som dole z brucha asi 2kg tuku, svaly sa zachovali. Postupne sa mi na bruchu "odhaluju" tehlicky... ale velmi pomaly :D... Najucinnejsi je asi beh. Posledny mesiac kazdy vecer behavam 5km :)... a zabera to, skoda ze som s tym nezacal skor, tak v maji a pod. myslim, ze dnes by to bolo v pohode :D

[Omega233]

to aarseth : "Nemôžeš mať dobrú postavu, keď nežiješ športom...... Nemôžeš chcieť mať ploché vyrysované brucho, keď nerobíš aktivity, pri ktorých sa namáha brucho.... Nemôžeš čakať výsledky po dvoch - troch týždňoch...."

No toto som presne ja, búúúúú :sweatdrop::sweatdrop:

[Omega233]

Ale tých 22 kíl, čo si dal dolu je sila. Čo Ťa k tomu dohnalo, akú si mal motiváciu ? Toto keby sa mne podarilo, tak som véééľmi HAPPY.:clap::14::thumbup:

[Darnea]

Omega, on písal 2 kilá...