[gugo91]

Dobry den vsetkym co citaju tuto kapitolu chcel by som sa spytat ohladom posilovania konkretnejsie ako posilovat takym sposobom ktorym sa telo orisuje pichacky a anabolika v tomto smere nepomozu?piste prosim svoje nazory skusenosti a plany ako posilovat dakujem

[gugo91]

este by som si velmi rad vypocul vase rady na stravu

[martinr]

hehe pichacky a anabolika ci nepomozu :D No pomozu, to je jasne, ale ide o to aku mas telesnu stavbu, aky mas metabolizmus, aku mas genetiku po rodicoch.Niekto moze na anabolikach risovat a nabarat zaroven a niekto len pribera. Ale ver mi ide to aj bez nich. Ak chces priberat cistu svalovu hmotu odporucam ti kombinovat kreatin a proteiny. Okrem posilky musis mat aj vela pohybu, ja chodim 3krat do tyzdna do gymu, vzdy pred cvicenim mam rozbeh 20minut, potom az cvicim. 3krat do tyzna ked nie som v posilke chodim bezavat von na 40minut. A stravujem sa normalne okrem vyprazaneho, masneho, orieskou, chipsov a malo pijem :D no ako kedy ale to tiez treba obmedzit.Po piatich mesiacoch mam vysledny nasledovne s 90kg som schudol na 68kg, objem na rukach a hrudniku, chrbte stupol. brucho, nohy, zadok, spodok chrbata vsade isiel dole tuk. takze aj naberam ale aj risujem.

[LipFi]

heh no ja si skor myslim ze najprv sa nabera svalova hmota a az potom sa risuje svalstvo..a pri kazdom risovami sa straca trocha svalovej hmoty..a na risovanie urcite kreatin nieje!!ale presne naopak je na priberanie svalovej hmoty...na risovanie staci jednoducho proste stredne vahy a vela opakovani a znizit intenzitu oddychovania medzi seriami...gugo91 neviem aku postavu mas ale skus 2 dni nepit skoro nic a malo jest a potom pozri sa do zrkadla ci sa ti opticky nevyrisuju svaly:20:ako myslis to robia kulturisti tesne pred sutazou:-D

[martinr]

ano ale kulturisti tesne po sutazi odpadavaju a to doslova lebo su dehydratovany a to totalne. Takze radit niekomu aby nepil dva dni je dost blby napad :) a este k tomu ked je vonku 30 stupnov.

Jasne ze kazdy ma iny typ postavi , ja priiberam na svalovej hmote a zaroven rysujem. Da sa priberat aj cistejsia svalova hmota bez tukov ale ide to riadne do penazi, ako som spominal kvalitny protein a kreatin. A pokym viem kreatin podporuje nabeh na sile, regeneraciu svalstva, to neznamena ze priberas tuky .

[LipFi]

Ja som nikomu neradil aby vobec nepil 2 dni..staci iba pit menej a vysledok hned vydno..a mas pravdu ze kulturisti odpadavaju:))..a co sa tyka toho kreatinu jasne ked ho beries a popritom cvicis tak naberas silu a svalstvo ale ked to bude brat niekto a nebude cvicit tak nabere akurat tuk...pri brani kreatinu je najlavnejsie cvicit,potom robi divy:cool:ale ak si niekto mysli ze sa napicha a bude z neho svalnaty cavo tak sa mily:6:

[martinr]

no ked bude brat kreatin a nebude cvicit svalstvo sa mu tak maximalne zavodni. z kreatinu ide hore sila, tym ze zdvyhas vacsie vahy namaha viacej svalstvo a to rastie s toho.

[Malakian]

ja ako sportovec beriem creatine hlavne koli energii,ale jeho ucinky na moje telo uz uplne pominuli.

dolezite je cvicit zdravo sa stravovat a ked budes mat nieco nacvicene mozes skusit nejaky ten gajner,proteiny a sam uvidis ako nato tvoje telo zareaguje

a k umelým svalom sa nevyjadrujem, nici to telo